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制敌格斗

2014-11-14 19:03| 发布者: admin| 查看: 65| 评论: 0

摘要: 上传前我想了久 但我想到每天见到的那些弱肉抢食的现象就不得不上传 希望对你有帮助 1.出手引手,见手使手 在与对手擒拿搏斗中,要控制好距离,选择最佳的攻击时机与路径,这样既能减弱对方的攻击力量,又能抢占 ...
上传前我想了久 但我想到每天见到的那些弱肉抢食的现象就不得不上传
 
希望对你有帮助
 
 
 
1.出手引手,见手使手
在与对手擒拿搏斗中,要控制好距离,选择最佳的攻击时机与路径,这样既能减弱对方的攻击力量,又能抢占攻击对方的有利位置和角度。但是要切记一条“出手引手、见手使手”。
“出手”是为了引逗或实攻,虚虚实实,变化多端,使对方摸不清真实意图,但是当伸出去能够够上对方与对方的手或是身体的任何一个部位接触时,就决不能犹豫了。要接连进招进攻对方,此时决不能再将已经伸出去够得上对方的撤回来重新进招。
2.借劲使劲,顺势发力
“借力使力顺他力,不可挣力逆进行”是擒拿搏击中另一条重要原则。在使用擒拿技法的过程中,技法与用力要随势而布,随势而发。要借对方的力量,顺其势,用其力,千万不要与对方的力僵在一起,拧在一起。
3.上下相随,协调击打
俗语说“上步需要先上身,脚手齐到才为真。”一动则全身俱动,用的是整力、身力。如果我们的动作脚手不协调,脚到手不到,手到身不到,那么击打就打不出整力、身力,用这种局部的力量实施擒拿是难以凑效。
传统武学讲究的主要是强身健体,对直接攻击方面的要求相对较低,历史上的无数武林高手几乎都是在修炼N年后才逐渐依靠强健的体魄顿悟出杀人的技巧。
但在战斗中需要的是精确的杀戮机器,每个战士不可能有比较长的时间领会武学浩瀚的内在后再顿悟出杀人的技巧!
所以格斗的产生类似于武术的速成班,抛弃大量不实用的花哨动作,把最终目的——以最快、最直接的方式杀死对手,保存自己放到了首位!
个人以为,格斗技术包括五个原则:
1、充分利用一切可以利用的手段;
2、以最大的力量攻击敌人最脆弱的位置;
3、在攻击敌人并使其失去身体平衡的同时,必须尽量保证自身的平衡;
4、善于借助敌人的动作增强自己的攻击力量,也就是传统武术中的‘四两拨千斤’;
5
、在准确掌握每个格斗基本动作的前提下,通过锻炼、对练甚至实战,不断提高攻击动作的速度、准确和力量!
在这里首先和大家探讨一下如何利用一切可以利用的手段攻击敌人!
1、在进行徒手格斗时,自己的生命随时处于危险之中,因此,应当运用一切可以利用的手段制服敌人,总之就是什么招管用就用什么招,千万别不好意思啊!
常见的招数有朝对手脸上扔沙土,用身边可以找到的东西(以战场上为例)比如挖战壕的工兵锹,构筑工事的钢筋、随身的钢盔、皮带等等等等打击对手!(如果在大街上那就用传统的十八般兵器好啦~比如斗殴兵器谱上的第一利器——板砖,还有折叠凳西瓜刀高跟鞋啤酒瓶子等等等等)
如果运气实在不好,找不到任何的东西,最好的办法就是在屁股后面一摸,假装掏出个飞刀暗器什么的向对手投掷,使对手退缩或闪避、遮挡,如对手出现上述动作,可利用其迷盲之际向其迅猛攻击,并将其置于死地!
2、如果真的什么武器都找不到,则应该运用你自身的武器了!
比如:
手掌外侧——手指紧紧并拢伸直,使手掌外侧尽量坚硬;拇指紧贴食指。这是中国乃至世界上任何一个受过训练的军人都懂得的招式,稍加训练,找准打击位置,手掌的打击效果并不亚于一根木棍,至少可以至敌伤残!
小拳——一般成年人的拳头打击面大概是50平方厘米左右,但如果在握拳时,以拇指紧扣食指将手绷紧,腕关节保持挺直以手指第二关节构成打击面,用尖锐的拳刃攻击敌人,其着力更好!通常一个成年人的小拳打击接触面大概是11平方厘米,压力压强作用力什么的不用我多说了吧?
拳尖——也就是传统无数中的凤眼拳的改版,主要用来攻击敌人的全身比较软弱、容易受伤的部位。握拳时,弯曲中指的第二关节,相临两个手指的第二节固定住中指两侧;拇指的末端紧扣中指的指甲(一定要扣紧,要不很容易伤到手指),腕关节保持挺直,然后你看对手哪脆弱就往哪敲吧......
实拳——只要用力抓紧手掌就可以啦!但打法上的差异就多了,直线攻击和侧摆勾拳之类的就不在此赘述了,但大部分人都只习惯用拳头的正面、侧面攻击,其实用拳头小指外侧好象使用破冰锥那样锤击也相当有效的,尤其是反手攻击太阳穴,马上可以让敌人毙命,至少也让对手晕乎半天......
掌后部——也就是掌跟啦!一般的动作是手指微曲,手掌后仰,尽量保证掌后部的坚硬,用掌后部攻击敌人,往往比拳头更有效果:弯曲的手指可以挖敌人的眼睛,要不就干脆从上到下逮着什么是什么一路猛抓下来!这种方法尤其适合身材不是很高大的人使用,试想一下,当一个身高165厘米的人攻击一个180厘米的对手,在近身后用掌后部攻击对手下巴,然后从眼睛一路抓下来......恐怖啊.....
有一双上好的皮靴其实就拥有了一件犀利的武器——个人认为用皮靴的内、外侧蹬踹比用靴尖踢更有效果,因为蹬踹的接触面比较大,用意攻击敌人的手部位较小和突出外露的骨骼最为合适,而靴尖的攻击往往只针对小腿的骨骼才能显出良好的攻击效果。
当然啦,膝盖、手肘、肩膀甚至头部的顶撞攻击也相当有效,尤其是个子不高的人,利用近身攻击的瞬间以较短的发力过程抢先攻击,往往能战胜比自己高大的对手。
在这里还说个缺德招式啊——如果您使用的是某种牙好胃口就好吃啥啥香的牙膏,那么恭喜您咯!近身格斗、尤其是贴身缠斗的过程中,只要有一秒钟时间发挥你的生存本能,就有可能改变格斗的结局。当你的门牙狠狠地咬在对手的颈动脉或喉结上的时候,估计你还没怎么使劲,对手已经给吓软了......
好了,现在聊聊用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方和如何保持格斗中的身体平衡。
用最大的力量攻击敌人最脆弱的地方,这个原则不但适用于格斗,也同样适用于作战。不论在什么情况下,无论面对多么强大的敌人,对手总有容易受到攻击的地方,也一定有疏于防范的漏洞。
根据实际情况,用最大的力量攻击主动攻击敌人最脆弱的地方,可以取得速战速胜的效果!积极进攻是徒手格斗的关键所在,因为只有积极进攻才有可能制服甚至杀死对手!
保持自己身体的平衡,使敌人失去平衡,是格斗中克敌制胜的一个相当重要的因素。不管是在战场还是在街头,在遇到敌人后的第一反应应该是迅速调整成防守姿势,首先保护好自己才能K别人嘛~~
一般的防卫姿势有很多,这里就说一种比较简单实用的姿势吧!(别告诉我你是黄飞鸿的徒弟啊~那姿势打死我都不用,太费劲了!)两脚分开与肩同宽,左脚跟与右脚尖基本在同一个直线上,上身微微前倾,双膝稍微弯曲,注意一定不能让双腿僵化啊!
双手成立掌,至少左手要保持立掌,这样方便拨挡对手的攻击,距离自己的脸部大概十五厘米,掌外侧向前,侧身面对敌人。这姿势有点象拳击的姿势,但平衡效应比较好,在与对手接触前,这个姿势可以最大限度保持自己的平衡。
在与对手进行搏斗时,记得按照实际情况调整自己的重心,脚掌稍微向外斜摆以保持自己的平衡!当然,如果你自认为嗓子不错比得上张学友那记得用吼叫来乱敌精神啊~~(还记得武侠电影里出招前那些高手哈哈嘿嘿的没完没了的吧......)
格斗中利用敌人的冲力,保证自己的准确和速度都相当重要!
冲撞攻击通常出现在一些身材高大,体魄强健的对手身上,尤其是某些国家的打法中经常出现腰间发力的抱摔,肩头发力的扛摔和顶摔,这些打法的前奏就是冲撞!
针对亚洲(那杂种国家不算啊!)人均身高比欧美国家人均身高低十五CM左右的现实,对于进攻中出现的冲撞只有采取利用、闪避为主的打法,要不就太......
善于利用敌人的冲力也是格斗的另一个原则。毛主席说得好,要在战
略上藐视敌人,在战术上重视敌人啊!在格斗发生的时候,应该永远假设对手比你强大N倍,尽量不要马上与对手进行体力消耗上的较量。
利用对手的冲力和体力将对手制服,比如说看见对手冲过来,在调整好自己的姿势的同时往侧面横跨一大步,迅速闪过对手的攻击或撞击,顺便把对手绊倒等等等等.......
在与敌人格斗的时候,绝对没有任何时间让你考虑该用什么招式!也没有任何时间让你耍帅摆POSS之类的,任何格斗动作都必须成为人的本能一般流畅的出现才能起到效果!
在训练格斗的时候,从掌握格斗的基本要领开始,必须尽量加快自己的动作,一招一式都要准确无误,再通过不断地锻炼、对练和积累实战经验来提高动作速度!
寻找正确的攻击目标是一个格斗者的必修科目,格斗是人与人之间的殊死争斗,格斗对象的弱点也就是自己的弱点,下面列出的这些人体上的位置基本上是人体最脆弱、最容易受到攻击的地方,大家看看有什么遗漏的地方啊!
人体在格斗中划分为三大部分:头和颈部、躯干、四肢。其各个部分的要害部位有:
头和颈部:耳、太阳穴、眼睛、鼻梁、上唇、下巴、喉结、咽喉、颈侧、颈背。
躯干:锁骨、腋窝、太阳神经丛、腹部、裆部、肋部、腰部、脊椎。
四肢:手指、手腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、脚腕关节、脚背。
在格斗中只要攻击这些要害部位,至少可以使人受伤,严重一点的就......所以最好别找个没训练过的尝试啊,那会死人D!
在人体的重要部位,只要轻轻地压迫或攻击,就有可能使人至伤,致死!所以嘛~~~~呵呵,万一有兄弟愿意照着练练那千万记住啊!动作一定要由慢到快,由轻到重,通过训练和适应逐渐加大攻击的力量,千万别把你的对练玩死了啊......那是要赔钱D!
先说说头部和颈部上的一些重要位置的攻击!
1、耳:一般的打法就是传统武术中的双风贯耳,最好是从后面攻击!两手保持杯状,同时排击敌人的双耳,尤其要记得用比较坚硬的掌根发力,效果更好!
一般来说吧,被一个成年男人来这么一下子,轻则会击穿敌人的儿膜,使其神经受到冲击,或者是耳内出血,重一点嘛.....那就是脑震荡,要不就OVER了!
2、太阳穴:为什么太阳穴是每个格斗者的首选目标之一呢?太阳穴部位的骨质脆弱,还有一条动脉和大量的神经丛集中在皮下,稍加打击,最少就是个中度脑震荡,重一点的攻击就只有一个后果了......(我亲眼看见一个身高不到160CM的女人,用菜篮子打一个身高至少178以上的家伙,一击毙命!那男人是个城管,天天早上去菜市场没收人家东西,他家里的塑料脸盆都一千多个了......)
3、眼睛:传统武术中的双龙戏珠大家应该知道吧?是用食指和中指成V字形刺入敌人的双眼,手指和手腕要挺直!但是一般没有受过训练的都玩不好这招,一是对手不会站着不动让你瞄准,二是发力的过程中产生偏差,搞不好想插眼睛的反倒捅进人家鼻孔了......
这里说一种安全系数高,成功率大的方法啊,用食指和中指的第二关节在近战的时候,尤其是贴身缠斗的时候,猛戳对手眼窝,这样的打法攻击距离短,发力过程也短,容易击中目标!
接着上面的说~
1、鼻子:只要是打过架的都知道鼻子上挨一下的后果吧?但一般的兄弟都习惯正面攻击,那样看起来效果不错,但本人以为,从侧向攻击,尤其是用掌或拳头横击鼻梁效果更好,至少是个暂时失明!
要是用的力度够大,还可以将鼻梁骨的碎片嵌入敌人脑部,做到一击毙命!如果已经是贴身缠斗的局面了,那试试用掌后部从下至上顶击,只要击中了那就热闹咯~~~~~你可以在一分钟内看到不同颜色的人体分泌物!
2、上唇:估计知道打上唇的人不多。上唇是鼻软骨与硬骨的连接处,这里的神经很靠近皮层,是脸的要害部位之一!可以用角度稍微向上的手掌外侧或小拳猛击敌人上唇,就算是轻轻地来一下子,那疼痛的感觉啊......我是疼得当时就晕乎了,腿都打颤!
3、下巴:用掌后部的攻击比用拳头来得安全有效!用拳头攻击有可能伤到自己的手指,而且发力时间比较长,对手会有防备D!
4、喉结:提倡的攻击方式是用掌外侧攻击喉结,但在这里与大家交流一下啊~个人认为用小拳攻击效果也不错D,还有种打法是将右手八字张开,就象是要抓住对手脖子一样猛地撞过去,呵呵~~我试过最好的效果是我的对练狂吐了十分钟,一个下午喘气都带血腥味!
在这里说明啊,凡是有兴趣照着这些动作操练的兄弟,千万别随便找个人就试!万一出现什么不良后果可就违背了我交流探讨的初衷了,再次感谢那些关心我的朋友,是你们给我提了个醒!
1、咽喉:知道具体位置吧?就是脖子下面的那个窝窝!一般的方法就是戳击,用一到两个手指挺直,迅速地戳击 咽喉下部的凹处。效果很明显,至少可以让对手感到剧痛,严重点的会窒息、咳嗽,再严重点~如果戳破了咽喉皮层,那......
2:颈外侧:自己把手放在脖子两侧感觉一下,找到那两条血管没有?用手掌外侧猛然砍击对手的颈外侧(要是没找着血管的我说明一下、就是耳朵下面略微靠前的地方),可以马上使对手失去知觉。这方法无论用正手或反手都可以,不必拘泥于自己的站位或一定用右手,这么打一下,对手将因为颈动脉、颈静脉和迷走神经受到打击而昏迷,但是不至于马上毙命,用于纯粹的防卫比较合适。
3、颈后部:用手掌外侧和拳头外侧猛击对手的颈后部,一般的效果是一击必杀!当对手低头向前或没有用手保护其上部的时候,通常用这样的方法。这种打法最普遍的出现是在二战的欧洲战场,通常用来袭击敌方的哨兵,有时候也用来抢.....啊~大家知道了吧?
脑袋上的一些位置就先说到这里,有遗漏的或失误的地方,请大家不吝赐教,我等着各位高手的板砖啊~不过我说过的位置就不要打了,会死人~~~~~~~
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
我还有一套玄武拳法的拳谱给大家看下玄武拳目录
1、混元一气 2、仙人指路 3、龟蛇同体 4、白蛇吐信 5、银蛇探路 6、乌龙摆尾 7、黄龙探爪 8、野马抖鬃 9、金鸡上架 10、猛虎出林 11、白猿盗果 12、黑熊反掌 13、海底捞月 14、金鸡报晓 15、孤雁游飞 16、老龙探穴 17、燕子抄水 18、二龙戏珠 19、游龙戏水 20、猛虎出林 21、苍龙入海(左) 22、金鸡点食 23、苍龙入海(右) 24、银蛇出洞 25、白蛇吐信 26、燕子抄水 27、金龟入洞 28、白鹤亮翅 29、银蛇缠柳 30、乌龙摆尾 31、野马抖鬃(左) 32、黑熊亮掌 33、气吞山河 34、二龙戏珠 35、玉兔弹腿 36、海底捞月(右) 37、单凤朝阳(右) 38、海底捞月(左) 39、单凤朝阳(左) 40、金龟探路 41、灵龟出洞(右) 42、玉龙抖鳞(右) 43、灵龟出洞(左) 44、玉龙抖鳞(左) 45、金龟探穴 46、金鸡报晓 47、推窗望月 48、野马抖鬃(右) 49、黑熊推掌 50、熊猫拔笋 51、龟蛇同体 52、白蛇吐信 53、神龟入穴 54、正气长存
预备式 面向正南方,直体站立。舣手五指并拢成掌,掌心向内,自然下垂于身体两侧。双足尖外展,足跟靠拢成并步,眼平视。 要领:全身放松,意念要静,表情自然。头要端正,百会上顶,下颏微收,舌抵上腭,项要竖直,含胸拔背,沉肩提肛,足心虚宅,呼吸自然。
1.混元一气 (1)双足向正西开半步,身体重心落两腿之间,两脚距离略比肩宽;同时舣臂内旋屑腕上提至腹前,掌指相对,掌心斜向上,面向正南,双目垂帘,以眼微见光为准。 要领:起式前,先用鼻然呼吸三次。此时要气沉丹田,双手上捧,意念用掌心托住杂意,止于丹田。之后思想要静,逐渐进入恍恍惚惚、杳杳冥冥境界。 (2)两足原地不动,双膝微曲,同时双臂外旋,两掌外分至身侧,徐徐弧形上托至额前上方,双腕内屈,经体前下按至腹部,掌心向下,掌指斜相对面向正南,眼睡帘下视。 要领:双掌上托下按动作要柔、缓,下按与屈膝同时协调;上托时自然吸气,意念将气由丹田下至会阴,沿督脉上提至百会;按掌时呼气,以意领气,由百会过印堂,下十二重楼经膻中至下丹田归元。
2.南门坎腿 (1)右足外展,足尖里扣,身向右转,两腿屈膝成右三体式步;同时右臂外旋,右掌由下向右上缠掌至右肩侧时,手型随之食指挺直,中指、天名指和小指向掌心弯曲,拇指屈,指头前按,成蛇形掌屈肘向前戳出。掌心向左,食指向前,略比口高;左掌亦同时向外向左上划弧,经头左 侧向体前压掌屈肘收于腹前,掌心向下,掌指朝右。面向正西,眼平视右蛇形掌。
要领:三体式要做到手与脚、肘与膝、肩与胯上下相合,同时注意臀部与后足跟对正,身体勿前倾。转体、缠掌、压掌要同时进行,动作紧凑、舒缓,用意小用力。身体变转时吸气,随戳掌呼气,意到力到,内力在体内绵绵不绝。 (2)左掌由右臂下略前振,小臂外旋屈肘上挑至头左侧上方,掌心向上,掌指斜朝前;同时右掌从左臂上面屈肘收于胸前,随即小臂外旋向前横击。掌心朝下,掌指向左;同时重心移右腿,左腿屈膝提起向前蹬出,高与胯平,面向正西,眼平视右掌。 要领:动作(1)、(2)要连贯,挑掌、横击掌、踢腿要上下相随,协调一致。前蹬时腿要伸直,脚尖上翘,重心稳,力达足跟。右掌凹收和提膝时向内蓄力,吸气——气沉丹田,动作宜柔;前踢和横击掌是外发,用抖劲,宜刚猛。呼气——气发丹田,贯于四梢。
3.虎穴探子 左足向身后落步,右足再向左腿后插步,身向左拧,左足横扫,右足火点地,左腿在前,右腿在后同时下蹲成歇步:左掌屈肘向前下弧形压掌,右掌由左臂上回收胸前,再屈肘前顶,与肩平齐。左掌不停,继而向下由身体左后侧向上,经头左上方划弧一周,向后撩掌置于左胯旁,掌心斜向后,掌指向下;右掌随左缠掌,以右肘为圆心向前下弧形(溜)手,收于腹前。继而向下坠肘,右掌内旋,掌心向内,掌指向上,由左臂内向上向前穿掌;右臂随穿掌臂外旋横掌前推。掌心向外,掌指斜向上,高与肩平。身向正南,面向东南,眼斜视左掌。 要领:左撒步、压掌和右顶肘;左缠掌、右穿掌与右撤步;歇步、右推掌与左右撩掌要同时进行,连贯协调:双臂动作要匀缓,走圆化柔、不见拙力。呼吸与招式开合蓄发,密切配合,听其自然。
4.乌龙摆尾 身体重心上提,左足尖里扣,右足尖外展,身右后转,两腿屈膝成右三体式步;同时右掌随转体经面前向前下按掌,收于腹前:左掌亦同时,屈肘横臂向前向下按掌,收于腹前:掌心向下,掌指朝右;右掌变拳,小臂里拧,山左臂上向前崩拳,拳眼朝上,高与心半。面向正东,眼平视视。 要领:双掌螺旋缠绕的动作要轻柔,劲力如行云流水,绵绵不绝,与右崩拳要连贯一气,自然呼吸,气沉丹田。崩拳的小臂与地面平行,肘窝朝上,气发丹田,运功发力,意气相聚,力达拳面,刚猛似箭。
5.黄龙探爪 (1)左足尖外展,右足里扣,身向左后转,右腿伸直,左腿屈膝下蹲成左弓步;同时左臂外旋,左掌心翻转向上,没右臂下方向左上(溜)手至左肩处,屈肘转休向左定平顶肘,左肘高与肩半,左掌心斜向内,掌指向右,卜身随之向左倾,重心落于左腿;右掌亦同时屈肘向内向下,经腹前顺左腿反臂撩出,掌心斜向后,掌指向下,身向止北,面随撩掌向左拧转,眼随视左掌。 要领:转体、顶肘、撩掌要同时进行,动作连贯协训。转体要拧腰,松肩松胯,切忌耸肩拱背。双掌引化、封缠,动作宜柔。自然吸气,撩掌时呼气,力吐掌心。 (2)左足微回收,外摆,随向左拧身,向左前弧形上步。右足尖里扣向前趴步,两腿交叉下蹲前后并拢。左足横扫在前,右足尖在后成龙形步;同时右掌经腹前向左上划弧缠掌,随转体五指张开内勾,掌心向下成龙形掌,由上向前屈肘前抓,高与心平:左掌亦同时屈肘向前下压收于腹前。掌心向下,掌指向右,面向正东,眼平视,兼顾八方。
要领:动作(1)、(2)要连贯一气,转体迈步与缠掌;前抓、爪掌与蹲身必须协调一毁,上下相随。于身体曲折之中,求得发劲工整。缠掌时自然吸气,探掌时呼气,力达掌指。
6. 骏马抖鬃 (1)左足弧形向前上步,身随右转,左足落地内扣,两腿屈膝成马步;同时右掌下按至腹前,随转体小臂外旋,右掌向外向右上屈腕弧形上挑,高与头齐。掌心向东,掌指朝南;左掌亦同时外旋,向上向外经面前弧形向下缠掌置于左胯旁。掌心向下,掌指朝前。身向正南,面向西,跟平视。 要领:马步,左缠掌和右挑掌同时进行,上下协调一致。挑掌时手臂撑圆,力在左腕。缠掌要圆活,呈立圆形,两掌动作均缓,劲力绵绵不断,自然吸气。上体正直,沉肩拔背、坠肘。 (2)上式不变,右掌以腕部为力点,水平前后抖动三次,动幅均在半尺之内。 要领:抖掌时借拧腰之力.以腰带肩,以肩带臂,以臂带腕,以腕催手。前抖时呼气为发,后抖时吸气为蓄,幅度不得过大,以免散劲。下盘不动要稳如石,全身放松。目的在于打通带脉。 (3)左足尖外展,右足火里寸扣,身向正转成低三体式步;左掌屈肘卜提于腹前,右掌麒肘翻腕内缠至内肩侧,经右耳外向下向前插掌,随进沉腕立掌前推,高与肩平。掌心朝前,掌指向上,面向止东,眼平视。 要领:转体变步、上提推掌同时进行。右掌的螺旋缠挂、弧形推掌动作要柔、劲力如抽丝。推掌时呼气,气发丹田,力吐掌心,放至无限远。 (4)左足尖里扣,右足尖外展,身向右转,两腿屈膝成弓步;左臂外旋,屈肘上棚,掌心向内,掌心朝前,高与肩平;右掌屈腕随转体经胸前回拉右肩处,掌心向内,掌指朝左,比肩略高。身向正南,面向西,眼平视右掌。
要领:回右掌,棚左掌,腕部都要撑圆,外导内旨引气发丹田,贯于十指,发力抖劲,上体要正直,下体要站稳。
7.鹦翎上架 (1)两足原地不动,右掌外翻弧形屈肘下按:左掌略下沉,双掌与腰平齐,置于身体外侧。掌心向前,掌指朝外;同时上下抖动三次,动幅半尺上下。面向正南,眼平视前方 (2)两足原地不动,重心略编于左腿,身向左侧倾斜;同时左掌屈肘上挑,略比头高。掌心朝前,掌指斜朝上;右掌内旋,直臂下削,掌心向下,掌指朝外,高与胯平。面向正东,眼平视。 要领:动作(1)、(2)要连贯一气呵成,抖掌时下盘要稳,上体正中。肩、肘、腕、手节节贯通,轻松灵活,左右对称,不见拙力。挑掌与削掌要同时发力,拧腰转胯,沉肩坠肘,呼吸任其自然。 (3)重心前移左足,身向左转,右腿屈膝上提向前蹬出,腿伸直,足尖上翘。与腹同高;同时左掌由外经面前向下缠掌,置于裆前。掌心向下,掌指朝右;右掌亦同时内旋,由后经身侧向前向上挑掌,高与口齐。掌心向左,掌指朝上。面向正东,眼平视右掌。
要领:踢腿、缠掌、挑掌同时完成。注意保持身体平衡,提膝时吸气,蹬出时呼气,力达足跟。左缠掌动作呈圆弧形,向内裹压劲,上挑掌动作要柔,有缠拨劲。动作(1)、(2)、 (3)要一气贯通,不可中断。意识、呼吸、劲力贯注于举手投足之间。
8.打马过河 右足向前落地,左足随之向前进一步屈膝略蹲,右足再向前跟半步,膝略屈成左三体式步;同时左掌五指张开内勾成抓拿掌,由腹前弧形向上。掌从心发,届肘前抓。掌心向下,随即半握拳,小臂内旋回收左腰侧。拳心朝上,拳眼向外;右掌亦同时变拳,先收腰间,再随进步向前崩出,拳眼朝上.高与心齐。面向正西,眼平视。
要领:右足落地与左掌前抓、定足上步与右崩拳分别同时进行。两动作要连贯一气,不可间断。上体要含胸拔背,虚领顶劲。下体两膝内扣,向内裹劲。足心虚空,上下整齐一致,呼吸任其自然。
9.白猿盗果 (1)左足向前滑进半步,右足跟上提,足尖点地,两腿屈膝下蹲,重心前倾,成左猴形步;同时左臂内旋,左手五指向掌心弯曲,捏拢屈膝向下成勾手型,由左向右,沿右臂屈肘向前,再弧形回收胸前,勾指向下;右掌同时变勾手随左动,置左勾手前侧,勾指向上。面向正东,眼平规,兼顾两侧。 要领;双手防与进步同时完成,上下协调一致。双手动作路线呈水平状椭圆形。以腰为轴,带动两肩,以肩带手,注意沉肩坠肘。劲力轻巧灵活,上体不得过分前探,微收腹。自然吸气,气沉丹田。 (2)右腿直上一步,左脚跟上提,足尖点地。两腿屈膝略蹲,重心偏于前腿,成左猿形步,同时右手成掌由胸前向前屈肘推出。高与肩平,掌指朝上,掌心向前;左手变掌,随之向右下按掌屈肘置于腹前,掌心向右,掌指向上。面向正东,眼视右掌。 要领:推掌、按掌、进步动作上下相随,整齐一致。上体要提顶、立颈,下体要步稳桩实,收腹扣膝,足心虚空。按掌时手臂撑圆,推掌要自然呼气,气发丹田,以气催力,运功掌臂,发音相劲。
10.黑熊抖威 (1)以左前掌着地为轴,右足尖里扣,右腿伸直,随身左后拧转贴地勾踢,双腿屈膝下蹲,右足尖扣,左足跟提起,足火点地,重心略偏于前腿成熊形步;同时右掌屈肘,随转体向右划弧外挂置于左肩处。掌心向内,掌指斜朝上;左掌随之上旋,由腹前向右胯旁屈肘外拨,掌心斜向外,掌指向下。身向西南,面向正南,眼随视右掌。 要领:转体勾踢、右外挂掌、左下拨掌配合要协调一致,自然舒展,整个动作以腰为轴,拧腰转体旋转。勾踢时右足必须贴地,弧形前踢,力在脚腕。右挂掌时小臂要内旋,腰、肩、肘、手动作一致,螺旋缠挂和左掌下拨,小臂要贴腹护裆。上体前倾要收腹敛臀,裹胯合裆,整式才能严密紧凑,自然吸气,蓄力丹田。 (2)左足火外展,向前进半步,右足火里扣,随之跟进半步,身向左转,两腿屈膝成左三体式步;同时左手握拳,小臂外旋,略屈肘,随转体由右肘上向左上横击。拳心向上,拳眼朝外,与口同高,右掌亦同时内旋下按,握拳置于腹前。拳心向下,拳眼朝内。面向正东,眼平视。
要领:横拳、按掌、上步要同时完成,手脚齐到,整齐一致。横拳时左肩要前顺,下盘要稳,借拧腰转体之力,连拧带钻,与右掌下按的缠裹劲形成合力。自然呼气,力达四梢,用臻发力将劲抖出。
11.海底捞月 左足向前进步,右足蹬地后跟半步,步型不变,同时左拳变掌,以肘为力点,由外向上向内划弧缠掌,至腰部高度时,臂外旋屈肘向左后上挑,至于左头侧。掌心向前,掌指向上,右拳同时成掌,肘部微曲,由腹部前撩,与腰同高。掌心朝前,掌指斜向下。面向 正东,眼平视。
要领:缠掌与进左足,挑掌、撩掌和跟右足分别同时进行,两动作要一气呵成。含胸拔背,上体保持中止,略向后坐身,重心偏于后腿。缠掌要柔,自然吸气。挑掌、撩掌自然呼气,力达掌根,劲止螺旋,刚猛抖出。
12.策马挥鞭 (1)左足尖里扣,右足尖外展,上体右转,向右撤半步,重心落于右腿,屈膝略蹲成右横挡步,同时左掌向前下,直臂下压,置于左胯旁。掌心向下,掌指朝外,右掌亦同时内旋,随转体屈肘回拉上托,置于右乳处下。掌心朝上,掌指向左。面向西,眼视左掌。 要领:撤步、拍掌、托掌动作同时进行,上下协调一致。上体略前俯,要避免耸肩拱背,要顶头竖项。压掌托掌用化劲,顺撤步闪身之势,动作要轻灵顺随,自然吸气,气沉丹田。 (2)左足弧形向内,向右再向前跨步,身向左转,右足尖里扣在后,左足横著在前,两腿屈膝下蹲成前驰步;同时左掌由外向内,经腹前向上向外缠掌一周,屈肘回收左腰侧。掌心向外,掌指朝前;右掌亦同时随进身转体,由后向上,经头侧向前下划弧拍掌。掌与胯齐,掌心向下,掌指朝前。面向正东,眼平视。
要领:缠掌、拍掌、进步上下须同时进行,整齐一致。左进步路线为圆形迈步,全式动作以腰为轴,以身领手。自然呼气,如扬鞭一样,运用抖劲,将掌拍出,力达全掌。
13.海底捞月 动作要领同(11)式海底捞月,唯方向相反。
14.策马挥鞭 右足向后大撤一步。足跟上提,足火点地,左足外展横著,重心上提,上体左转成倒丁字步;同时右掌向前下按掌,随转屈肘经腹前向左上挑掌,立掌置于左乳处。掌指朝上,掌心向左;左掌亦同时向下,经左胯旁向后上划弧撩掌,比头略高。掌心斜向后,掌指向前。身向东北,面向正东,眼平视。
要领:缠掌、撩掌、撤步转体同时进行,动作要协调一致。身体保持中正,松肩松胯,步伐虚实分明。自然吸气,气沉丹田,切忌上浮。
15.孤雁游飞 (1)身体略左转,右腿屈膝上提向前踹出,高与腰齐;同时左掌内旋下落,右掌变拳,两臂屈肘,左掌心抵右拳面,左高右低,平端于胸前,高于心齐。身向北,面向东,眼视右脚。 要领:侧踢时要保持身体平衡,腿伸直,脚尖内勾,自然呼气,力达足跟,迅猛刚劲。上体顺势左倾,以助其力。沉肩松胯,上下协调一致。 (2)右腿落地,左足向前跟半步,两腿屈膝,前足顺,后足斜,成右三体式步;双手型不变,同时随进步,向右前顶肘。面向正东,眼平视。 要领:顶肘与变步同时进行,肘击时借上和后腿前蹬之力,发力要短促,力透肘尖。既有顶劲,又有挑劲,呼吸任其自然。 (3)右足前进一步,左足后跟、半步成右三体式步;同时两肘F沉.两臂外旋,左掌心贴右拳背,由胸前向上向前划弧下砸,收于腹前。继而双手握拳外分,由身体两侧向上划弧摆击。高与口平,两拳心斜朝外,拳眼向下斜相对。面向正东,眼平视。
要领:动作(1)、(2)、(3)连贯一气.不可间断。双拳向下是螺旋缠封,动作宜柔,自然吸气,微收腹,向后坐身。双锋贯耳与进步同时完成。前摆时,臂内旋,双肘斜朝上,动作先柔,待双掌快靠拢时,再骤然发力,要短促,施抖劲。自然呼吸气,力达拳轮。
16.黄蜂出洞 右足前进一步,左足后跟半步成右三体式步;双拳随进步,同时向外向下划弧缠挂,屈肘收于腹前。两拳心向上,拳眼朝外。随之右臂内旋,向前崩出。拳心向左,拳眼朝上,高与心平;左拳变掌,随崩拳前穿附在右腕内侧,掌心贴腕,掌指向上。面向正东,眼平视。
要领:双拳下缠,路线呈圆形,两臂要撑圆,用螺旋劲,自然吸气,气沉丹田。穿掌肘微屈,与崩拳、进步同时进行,自然呼气,借后腿蹬地之力,运劲于拳,放至无限远。
17.单凤展翅 左足尖外展,右足尖里扣,身向左后转成左三体式步;同时左臂外旋,掌心向上.随转仆经面前屈肘向左上划弧外挂,置于左耳外侧,掌心向后,掌指朝上;右拳亦同时收于胸前,变掌随转体立掌前推。掌心朝前,掌指向上,高与肩平。面向正西,眼视前掌。
要领:外挂、前推与转体同时进行,以腰为轴,以身领手,上下协调。外挂时轻灵圆柔,易缓不易快;前推要拧腰顺肩,屈肘旋腕,劲止螺旋,呼吸任其自然。
18.二龙戏珠 (1)重心前移见腿,右腿屈膝上提向前踢出。足面绷平腿伸直。高与胯平,同时左掌内旋,立掌前推,与肩同高。掌心朝前,掌指向上;右掌亦同时变拳外旋,屈肘收回腰间,拳心朝上。面向西,眼平视。 要领:前踢、推掌和收拳要配合一致,协调如一。前踢时支撑腿要稳,身略向东南侧,以脚背为力点,拧腰转胯,力达前脚掌。推掌路线走弧形,发力短促。 (2)右腿向后落步,前足顺,后足斜着.重心在两腿之间,成左三体式步;同时左食、中两指挺直分开,其余三指向掌心弯曲摄拢,成蛇形掌,随撤步,臂内旋向前直臂戳出,略比肩高,掌心朝下:左掌变拳同时外旋,屈肘收回腰侧,拳心朝上。面向东,眼平视。
要领:动作(1)、(2)要连贯一气,戳指、收拳、撤步要协调一致,上下顺随。前戳用点、抖劲,切忌推劲。上体保持中正,头要上顶,含胸拔背,不得耸肩、拱腰。
l9.凤凰鼓翅 (1)右腿向前进步,两腿屈膝,重心略偏前腿成右三体式步;同时右前臂外旋,掌心向一上成仰掌,屈肘向内经腹前向左内挂,然后掌内旋向下划弧缠掌,过腹前屈肘收回腰间一掌心向下,掌指朝前;左拳同时变掌,由胸前从右臂上前穿上托成仲掌,高与口齐掌心向上,掌指朝前,略向掌心内淌。面向正西,眼前视左掌。
要领:缠掌、穿掌上步三者同时进行,上下协调一致。右掌内挂,自然然吸气,气沉丹田,力点在肘关节,同时蹬腿拧腰转胯,上下配合,与缠掌动作路线呈弧形;穿掌时拧腰顺肩,自然呼气,力达左掌指。
注意上体不得过分前倾。 (2)左腿前上步,足尖内丰扣,腿伸直,重心移向右腿,身向东北方倾斜;同时左前臂外旋州屈肘上架;置于头左侧上方。掌心斜朝上,掌指向左;右掌亦同时塌腕,立掌前推。掌心朝前,掌指朝上,高与肩齐。面向正西眼,眼平视右掌。 要领:进步、上架、推掌要同时完成,推掌时要拧腰顺肩,掌足上下相照,手臂撑圆,力吐掌心,上体要含胸拔背,头上顶;下体两膝向内缠劲,足心虚空,桩法稳固。
20.鲤鱼戏水 (1)两足原地不动,重心前移,位于两腿之间,身向右拧;同时左掌向前,与右掌同时向下向右后双握手:双掌至愎前时,右掌反臂后撩。掌心向后,掌指朝下,与胯同高,左掌亦同时上旋,经胸前上钻,屈肘外挂。掌心斜向内,掌指朝上,高与眉齐:重心移于右腿,左腿屈膝上提。身向西北,面向正西,眼平视左掌心。 要领:右拧身与双握手、外挂掌、后撩掌、顶膝动作分别同时完成,握手时左掌先向前下压,左前右后手臂撑圆,同时下溜,动作呈弧线型,自然吸气,气沉丹田。外挂和后撩手法用滚争劲,顶膝时,膝部;与肘关节睛上下相抵,脚面绷平,身体保持中正,自然呼气,力达四稍。 (2)落左足,右腿进步,两腿屈膝成右三体式步;同时左掌内旋屈肘下按,经腹前向左后向上向前,下划弧缠掌一周,屈肘置于腹前。掌心向下,掌指朝右,右掌亦同时外旋,随进身由后向上头侧向腹前缠掌理按到腹前时继而右掌外旋, 屈肘向上前穿上撩,掌心向上,掌指朝前,高与口平。面向正西,眼平视右掌。
要领:动作(1)、(2)要连贳一气,中间不可停顿。落左足与左掌第一次下按时同时进行,双缠掌、进步、上撩掌动作要协训一致,灵活自如,以腰为轴,节节贯通,缠掌时自然吸气,撩掌时呼气,力达全掌。
21.天门入虎 (1)左腿向前进步,右腿原地不动,足尖外展,双腿屈膝,重心极力下沉;同时右掌内旋,由外向内经胸前下压,屈肘置于腹前。掌心朝下,掌指向前;左掌同时外旋,由右臂内侧屈肘前穿上托。掌心向上,掌指朝前,与口同高。面向正西,眼平视左掌心。 要领:进步、托掌、按掌动作要协调一致,节奏鲜明。上体前倾,要含胸拔背,不得耸肩拱腰。托掌时要拧腰顺肩,抖腕力达全掌,呼吸任其自然。 (2)上体右后转,右足向左后倒插一步,左足尖内扣,双腿屈膝成右三体式步;同时左掌屈肘内收附在右腕处,右手成拳,拳心向下,两臂屈肘端平,随转体向右后顶肘.与肩同高。身向正南,面向西,眼平视。
要领:转体、倒插步、顶肘动作要整齐一致,顶肘时以腰为轴,两臂端平,沿水平方向旋转,要短促有力,力吐肘尖。动作(1)、(2)要紧密相连,一气呵成,呼吸任其自然。
22、双龙出海 (1)右足提膝震步,左足前上步,双腿屈膝成左三体式步。右拳变掌,左掌附右手腕处于胸前,双手型不变。同时向下向左上向右划弧缠掌一周,随进步,右手握拳向前崩出。拳眼朝上,拳心向右,高与心平。左掌变拳外旋,屈肘上架置于左头侧。拳心朝后,拳眼向外。面向正西,眼平视。
要领:缠掌、震脚、架挡、崩拳、进步动作分别同时进行,动作要连贯协调。震脚要全脚掌着地,用力不得过大。缠掌要拧腰转胯,动作呈小圆形,自然吸气,气沉丹田。崩拳时要沉肩坠肘,手足齐到,上下相照。自然呼气,力达拳面。外挂拳用螺旋裹劲,整体劲力要求刚柔相济,虚实分明。 (2)左足尖里扣,右足尖外展,上体右后转,身体重心偏于右腿成横档步。同时右拳外旋,屈肘拉回置于左面颊下侧,拳面略贴左颊部,拳眼朝下。左拳亦同时以肘部为力点,拳心向内在面前下旋,向身右侧反拳撩出。略比肩低,拳眼朝下,拳心向外。身向东,面向西,眼视左拳。 要领:转体变步、收右拳、撩左拳要同时进行,不可间断。上体要含胸拔背,头顶竖颈,身向后倾,劲向前发。反撩拳与收拳要左右相辅,以腰为轴,节节贯通,力发丹田,用螺旋抖劲,将拳撩出。下体要提肛收臀,步稳桩牢。
23、飞龙调膀 (1)身体微向右转,重心移至右足,左腿屈膝上提,足尖自然下垂成右独立步。同时左拳成掌屈肘向内,经腹前向右上划弧缠掌置于左肩处。掌心向内,与肩同高,掌指斜朝下。身向正北,面向西,眼平视。 要领:提膝、缠掌、挑掌动作同时完成,拳掌变换应自然准确,身体保持平衡,双掌缠挑宜柔缓,劲走螺旋,自然吸气,气沉丹田。 (2)左足下落,右足蹬地,身体略上跃,向右拧身,后转180度,两腿屈膝极力下蹲,右足前顺,左足后著成麒麟步。同时左掌外旋,随转体前劈掌,继而弧形向下至腹前时,向右上屈肘上挑,与肩同高。掌心朝外,掌指向上;左掌亦同时外旋,由后向前划弧前劈,置于裆部前下侧。掌指朝下,掌心向左。面向正西,眼平视。
要领:转体跃步、双劈掌要同时进行,脚落掌到,上下协调,与动作(1)连贯一气,不可间断。注意拧腰沉髋,以身助手。上体前倾要含胸拢背,自然呼气,力达掌外缘。
24、双龙出海 重心上提,右足前进半步,左足后跟成右三体式步。其它动作要领、说明除不震步外,同22式双龙出海,唯方向相反。
25.降龙伏虎 (1)向右转身,右足微回收外摆,随转体向右前弧形上步,两腿交叉下蹲,前后靠拢,右足横著在前,左足前点地在后,成蛇形步。同时右手五指张开,向掌心弯曲成鹰爪型,向右下划弧至腹前时外旋上提屈肘前抓,高与心平,掌心向下。左手同时成鹰爪型,屈肘下沉收于腹前,掌心向下,面向正西,眼平视。 要领:蛇形步与前抓必须协调一致,身随步变,手随步走,动作轻灵顺随,步伐要虚实分明。鹰抓手型腕部要挺,手心虚空,虎口撑圆,手内缠时自然吸气,前抓时呼气,气发丹田,贯于十指。 (2)身向右转90度,左足前上步,足尖里扣,两腿屈膝下蹲成马步。原手型不变,左手由腹前右侧外旋向下,经左后而上划弧至面前,小臂再内旋下按随进步沿左腿方向抓出。左掌置于左膝外侧,掌心朝后;右手亦同时屈肘收于胸前掌心向下。身向北,面向西,眼下视左手背。
要领:动作(1)、 (2)要连贯一气呵成。上步、缠掌、下抓、蹲身动作分别同时进行。缠、抓与收掌配合一致,左右相辅。缠掌忌用拙力,手臂灵活圆满,劲力连绵不断,自然吸气,气沉丹田。前抓时拧腰顺肩、腕、肘微屈,反转朝上。自然呼气,气从丹田吐,掌到气力发。
26.鹤子入云 (1)身向左转约90度,重心上提,左足略进,右足后跟成左三体式步。左手成掌,掌心向内,由外向内经腹前向上划弧缠掌至面前方,屈肘旋转翻掌外挂,与头同高。一掌心向后,掌指朝上。右手亦同时变掌向前推出,与肩平齐。掌心向前,掌指朝上。面向东,眼视前掌。 要领:左掌螺旋缠挂、右掌前推与进步同时完成,动作要协调一致。上体要正,含胸拔背,下体要松胯、扣膝,十指抓地,足心虚空。推掌时要拧腰顺肩,以助其力。 (2)右足前上步,左腿屈膝上提,足面绷直,重心移至右腿成右独立步。同时左掌内旋,,向内划弧下按屈肘置于胸前。掌心朝下,掌指向右。右掌也同时屈肘回收胸前,外旋翻掌贴左小臂前穿向上,略比头高。掌心朝上,掌指向前。面向西,眼上视右掌。
要领:动作(1)、 (2)要一气呵成,不可间断。按掌、穿掌、进步、提膝上下要协调一致。顶膝时要向腹部靠拢,尽力上提。缠掌下按动作宜缓而匀,穿掌出手要快而不僵。呼吸任其自然,上下一体,完整一气。
27.白鹤探水 (1)左足落步向右拧腰转体,右腿屈膝上提,左足蹬地,身体上跃。同时左掌由胸前向上向左经左胯划弧上摆,右掌亦同时屈肘上摆,双掌心于头两侧相对。面向东南,眼平视。 要领:转体、上跃与双掌上摆同时进行,动作要协调。上跃时轻灵敏捷,不可过高,双掌上摆,手臂撑圆,自然吸气。 (2)右足先落,屈膝下蹲,左足向前贴地铲出,足尖里扣,腿伸直成仆步。同时双掌向内屈腕,掌背相对,掌指朝下,经胸前沿身体中轴线下插至腹前时,双掌外分,左掌沿左腿内上侧外旋前插至左足上方,掌心反朝上,掌指向右;右掌亦同时向左后反手插掌,与肩同高。掌心向上,掌指朝左。身向东南,面向东,眼前视左掌。 要领:动作(1)、 (2)要连贯如一,双插与仆步同时进行,反掌外分,两臂要成一直线,肘微屈朝上,俯身拱腰不得耸肩。铲腿时自然呼气,力达左足外缘。
28、自猿坐洞 (1)右足上步,向左足靠拢,双腿届滕下蹲成并步。同时右掌外旋,由身后向前撩掌,高与胯平。掌心朝前,掌指斜向下;左掌同时内旋。由下向上向左下划弧,缠掌一周收于右腕里侧。掌心向右,掌指朝上。面向东,眼平视。 要领:上步、缠掌、撩掌同时完成,上体略前倾,微收腹,头上顶,沉肩坠肘,手臂撑圆,下体臀部不得后突,向下缩身,重心要低:撩掌用暗劲,力达掌根。 (2)右足向后撤步,右腿屈膝下蹲,足尖外展;左腿略屈膝,足尖里扣,脚尖虚点地成虚步。同时右掌向右后身侧向上划弧撩掌,掌心朝前,掌指向右,略比肩高;左掌亦同时外旋,由胸前向左下挑掌,与胯齐。掌心斜向前,掌指朝左。上式不变,左掌沿水平方向前后抖三次,抖动幅度约半尺左右。 要领:变虚步、撩掌、挑掌要同时进行。虚步式身体要尽力下蹲,松腰胯、垂臀,切忌外突。双掌螺旋缠绕.动作宜柔勿快。抖左掌时下盘要稳,上体以腰为轴,带动双肩,以右肘为力点,以抖掌晃动腰间带脉。带脉为人脉之首,带脉通则周身活。呼吸任其自然。
29、金豹束身 右腿前上步,足尖里扣,左足尖外展,两腿屈膝成马步。同时右掌向前划弧,领掌面前时,直臂下插至左胯外侧。掌心朝后,掌指向下;左掌亦同时向左下,经胸前向右划弧缠掌收于右肩处。掌心向右,掌指朝上,身向正北,面向东,眼平棚。 要领:转体上步、缠掌、插掌同时进行,上下协调一致。右领掌时自然吸气,气沉丹田,束身以蓄力。插掌时自然呼气,蓄而后发,贯于四梢,意念全在右膀之上。发劲时要吐音,以声助力。用腰部旋转带动右膀,忌用拙力。劲力要柔中寓刚,如棉裹铁。
30、白蛇转身 身左后转约180度,左足向右后倒插步,右足尖里扣,左足尖外展,双腿屈膝成右三体式步。同时左臂屈肘端平,掌心向下,随转体向前顶肘;右掌亦同时内旋,屈肘向上,于左臂下前按。掌心向前,掌指朝上,与心同高,面向东,眼平视前方。 要领:转体倒插步.顶肘、撑掌要同时完成,整个动作要协调如一。倒插步要迅速,转体要快,重心稳定。顶肘借拧腰沉胯之力,力透肘尖,发劲短促。按掌属于暗掌,劲走螺旋,力吐掌心。转体变式即吸气,气沉丹田。顶肘撑掌前击即呼气.气发丹田,行于四梢。周身上下,节节贯通。
31、猛虎出山 (1)腰向右拧,右后转身,右足尖外展,左足尖里扣,双腿屈膝。右膝朝前,左膝向西南,重心略偏于左,成分身步。同时右掌外旋向上,经面前向右下划弧按掌置于右胯外侧,掌心向下,掌指斜朝前。左掌亦同时随转体外旋,由胸前向左上划弧屈肘上托,略比肩高。掌心朝上,掌指向外,面向正西,眼平视。 要领:转体,穿掌上托,前按掌要同时进行,配合默契,协调如一。两掌缠绕,以右掌先行,左掌后跟,以腰为轴,以身领手,动作宜柔。左右外分要连贯,自然吸气,气沉丹田。 (2)右足前进半步,左足蹬地.双膝微扭成右三体式步。同时左掌由左上经面前向右下划弧下按屈肘收于右腰侧。掌心向下,掌指朝外。右手亦同时握拳内旋,由左臂上向前崩出,高与心齐。拳眼朝上,拳心向左,面向西,眼平视。 要领:滑步、左缠压和右崩拳要协调一致,上体注意沉肩坠肘,下体做到敛臂提肛。缠压动作要圆活顺随,崩拳时借拧腰顺肩之力,小臂要有向内的裹劲,前冲要有抖劲,自然呼气,力达拳轮。
32、狸猫戏犬 (1)右足尖里扣,左足尖外展,双腿屈膝下蹲成马步。同时右拳变掌,随转体向左划弧劈掌屈肘收于胸前。掌心朝左.掌指朝前。左掌亦同时上提,掌心向右,掌指朝前。双掌交叉,右掌在上,左掌在下。面向南,眼平视。 要领:横劈掌以腰为轴,以身领手与提掌要左右相辅,劈掌时呼气,气发丹田,贯子掌指。上体要保持中正,切忌前俯后仰。下体大腿端平,两膝里扣,周身上下完整一气。 (2)双足原地不动,双掌于胸前屈肘外分至身两侧时,两臂外旋,向身两侧展臂推掌,掌指均朝上,掌心向外,略比肩低。随原式不变,双掌同时沿水平方向抖三次。动幅以半尺为准。身向正南,眼平视。
要领:双掌外分时,手臂要撑圆,十指相对用掤劲,自然吸气,劲力如抽丝。推掌劲走螺旋,要塌腕,自然呼气。双掌外缘用力,意在小指侧。抖掌时要发音吐力,以腰为轴,以肩带手,动作要轻松灵活,左右对称。(3)双足原地不动,身略下沉,重心偏移右腿成麒麟步。同时右掌外旋,屈肘向上向内划弧下插置于右肩旁。掌指向下,掌心朝内。左掌同时内旋,向下向前托掌,身向正南,面向东南,眼视左掌心。 要领:右掌缠挂、左托掌要同时进行,动作要协调一致,动作宜柔。右肘、双肩与左掌成一斜线,右高左低,上体勿前俯。 (4)下体原式不动,右掌下插向后按掌,掌心向外,掌指朝下,与后心同高。同时左掌向内向上托掌,与肩同高。面向正南,眼平视。
要领:动作(1)一(4)要连贯一气呵成。托掌按掌要前后相随,形成合力。发音吐力,上体要正直:托掌时拧腰顺肩,收臀提肛,呼吸任其自然。
33、老熊探掌 (1)右足尖外展.左足尖里扣,重心上提,身向右转成右三体式步。同时左掌向上经面前向左下划弧,屈肘下压置于右腰侧。掌心向下,掌指朝外:右掌亦同时内旋,经腰侧随转体由左臂上前推。掌心朝前,掌指向上,与肩同高。面向东,眼平视。 要领:动作要以腰为轴,以身领手.缠压和推掌配合一致。缠掌要轻松敏捷.自然吸气,气沉丹田。推掌时手臂撑圆,两肩放松,含胸拔背,自然呼气,气发丹田,贯于右掌,力吐掌心,发劲要刚猛。 (2)左足向右后倒插一步,身随左后转180度成左三体式步。同时右掌回收,左掌变拳抵住右掌心。两臂屈肘端平.随转体向左后盘肘,待身体转而面向西时,左掌即挥臂前劈。掌心向下,掌指朝前,与肩同高。右掌亦同时屈肘收于左肩处。掌心向左,掌心朝上,面向西,眼平视。 要领:倒插步、转体与盘肘、劈掌要协调配合默契。以腰为轴,以身领手,周身上下整齐一致。盘肘时沿水平方向动作,自然吸气;劈掌时呼气,力达掌外缘。
34、白蛇吐信 (1)左足尖外展,身向左转;右足前上步,两膝微曲里扣成右三体式步。左臂外旋,屈肘回压收于右肩处。掌心朝北.掌指向上。右掌随转身进步,屈肘前推掌,掌心朝前,掌指向上,高与肩平,面向西,眼平视右掌。 要领:进步、裹肘、推掌要同时进行,动作要协调,手足要和顺。左掌回收要有螺旋裹劲,右推掌要拧腰顺肩,以身助手。右掌心内涵,虎口撑圆,五指微分开。气从丹田吐,掌到自然发。 (2)右足向前进半步,左足后跟垫步,重心落两腿之间,成右三体式步。右手握拳,随进步向前冲出。拳眼朝上,肘部微屈,高与肩平。面向西,眼平视。 要领:右冲拳、进右足要同步,发力短促,用冲劲和抖劲。注意沥肩坠肘,上下协调。 (3)左足尖里扣,向函南力上一步,屈膝成左弓步。重心下降,上体亦向左前斜沉身,左掌经胸前向左下逆缠,.过面前屈肘下压停于面颊右侧。掌指朝上,掌心向外。同时右臂外旋,右掌屈肘下压至腰侧变仰掌。此式不停,随即右臂内旋,右手中、食、无三指并拢挺直上下相叠。拇指与小指向掌心弯曲成蛇形掌,随左掌之动前戳。掌心向下,高与肩平。面向西,眼平视蛇形指。 要领:左跨步、左缠掌与右掌前戳,动作要协调一致,一气呵成。前戳时要转胯拧腰,肩、肘、腕要放松,以肩助手,力达掌指。
35、虎尾拦腰
(1)右足向正西进半步,上身直立,重心落于左腿。同时右臂屈肘内旋,由右肩处向下屈腕内挂至胯外侧。掌指朝下,掌心向外。左掌亦同时以肘为轴外旋,经胸前向左上外挂,掌心朝上,掌指向外,略比肩高。身向西南,面向正西,眼平视。 要点:两足要虚实分明,进步、挂掌、托掌要同时进行,动作走圆化柔,两掌左右相辅,柔中蓄刚。 (2)左足尖外摆,上体左转,重心落在左腿;右胯内旋,同时提右膝,右腿由右向左弹踢,高与胯齐。面向西,眼平视。 要领:转体、旋胯、提膝、弹踢要配合默契,协调一致.踢腿时,脚面要绷直,身体后仰角度要大。动作以腰为轴,以身领腿,快踢快收,意到劲到,力达右脚。
36、黑熊出洞 (1)右足落地,左足向西南进半步。足尖里扣,两腿屈膝,向内裹劲,重心偏于后腿成熊形步。左掌曲腕,掌心朝下,由面前划弧向下内挂,经腹前向左胯外旋(掌心朝外)屈肘上托,高与头齐。掌指朝上,掌心向西南。右掌同时由体侧向前撩掌。掌心朝前,掌指斜向下,面向西,眼平视。 要领:熊形步两膝劲向内裹,足趾抓地。后腿用力蹬地,沉肩塌腰,头顶项直,收臀提肛。 (2)右足贴左足内侧弧形上步,足尖里扣。左足后跟垫步,两膝内裹成右熊形步。同时右臂内旋屈肘向上,经面前向左下缠掌至腹前时,以肘为轴,小臂外旋向右上侧外挂上托,高与头齐。掌指朝上,.掌心向西北方。同时左臂外旋向下缠掌至左髋处时,向前撩掌。掌心朝前,掌指斜向下。身向西北,面向西,眼平视。 要领:(1)、(2)动作要连贯一致。整个动作以腰为轴,带动两臂。左缠右托,走圆化柔,忌用拙力。头项正中,眼神随掌左顾右盼。 (3)动作说明要领均同(2)式,唯方向相反。注意身向西南方向。
37、单凤朝阳 右足尖外展,上体右转,身体重心偏移右腿,左足屈膝提起,足面绷直成独立步。同时右掌以腕为轴内旋,随转体由前向身后握手。掌心向南,掌指朝后,略比肩低。同时左掌屈肘内旋,自左上经面前向右缠掌至右肩侧。掌心向东,掌指朝上。面向西,眼平视。 要领:提膝、转体后溜、缠掌要同行进行,配合协调。独立步要做到收腹,尽力提膝,屈膝蓄劲,身正直。后掘时借转体拧腰沉髋之力,以小指领力。缠掌要亦刚亦柔,劲由两臂贯于十指。
38、金豹剪尾 左足落地足尖外展,身向左后转。右足前上步,足尖里扣,屈膝下蹲,重心落两腿之间成斜马步。同时左臂外旋,左掌向上经面前向前下弧形前劈,暂停于腹前;右臂内旋,屈肘向上经头顶前劈至面前时,右手食指伸直,其余四指向掌心内勾,收拢成貂形掌,继续下劈至腹前。掌心向东,食指朝下。左掌待右掌变昭形掌时,迅速上挑,屈肘收于右肩侧。掌心朝外,掌指向上。身向西南,面向西,眼平视。 要领:转体变步、劈掌、挑掌要协调一致,上下相随。两掌在胸前交叉时要有剪劲,转体时要腰随胯转,上身要含胸拔背,下身提肛敛臀,气沉丹田,呼吸自然。
39、黄龙探掌 (1)两足原地不动,右貂形掌自腹前弧形上挑,掌心向南,食指朝前,高与心平。左掌经胸前下按至腹前,掌心向下,掌指朝前。 (2)右腿足尖里扣伸直,上体左拧身,左腿屈膝下蹲,重心落左腿成横裆步。左臂外旋,经体前逆缠向上,于右肘下屈时拉回下颏处。掌心向外,掌指斜朝上。右掌’于缠掌同时,在左小臂上屈肘拉回下颏处,向内下旋,迅速再由左臂下反掌前推。掌指向下,掌心朝外,高与肩平,面向西,眼平视。 要领: (1)、 (2)动作必须一气呵成。挑、缠、推掌要配合默契。挑掌时要气沉丹田,忌上浮。屑、肘、腕、手要放松、撑圆,使真气贯通。反推掌肘关节须朝上,反腕展掌,力吐掌心。
40、单凤朝阳 身体直立,重心移于左腿,右腿脚面绷直,屈膝上提,高与腹齐成独立步。同时左掌向下经腹前向左后撩掌。掌心向后,掌心向东,与腹同高;右掌外旋,屈肘内缠回收左肩处。掌心向内,掌指朝左。面向西,眼平视。 要领:提膝、撩掌、缠掌要同时完成,配合协调。身要中正平衡,注意收腹。右掌内缠,小臂要有裹劲,肘部有前顶劲。撩掌时肘部微曲朝上,自然呼吸,气沉丹田,切忌上浮。
4l、金豹剪尾 (1)、右足外展下落,左足蹬地,重心上提,身体前跃。同时左腿屈膝上提,足尖向下,高与胯平,右腿略屈成右独立步;右掌外旋,由胸前经上向前方,屈肘下劈斜置裆前,掌指向下,掌心朝内,左掌亦同时随前劈向上顺缠屈肘上托,至头左侧上方,掌心向上,掌指朝外。面向西,眼平视。 要领:左顶膝、劈掌和托掌要同时进行,动作要连贯协调。跳跃时要轻盈敏捷,切忌过高。独立步五趾抓地.重心要稳。顶膝时含胸拔背,拧腰顺肩,气沉丹田,力贯膝端。前劈掌以肘尖为力点,劲力刚中寓柔,托掌手臂撑圆,小臂向内裹劲。 (2)、左足落地,右足外展,两腿屈膝下蹲,重心偏于左腿成斜马步;同时左臂内旋,左掌弧形前劈,经面前时,左手食指吖申直,其余四指向掌心内勾收拢成骀形掌,继续下劈至腹前,掌心朝上,食指向下;右掌待左手变骀形掌时,迅速上挑,屈肘立掌收于左肩侧。掌心朝外,掌指向上。面向西,眼平视。 要领:变步、劈、挑动作要协调一致,上下相随。两掌胸前交叉,要有剪劲。 (3)、左骀形掌由腹部向前弧形上挑,高与肩平。掌心朝北,食指向前;同时右掌由左臂内侧,屈肘下按至腹前,掌心向下,掌指朝前。面向西,眼平视。 要领:进步时要前脚进,后脚跟,起轻落稳,与挑、按同时协调。上体要含胸拔背,下则要提肛敛臀。挑掌耐身体不得过分前倾,借拧腰转胯之势,气自丹田吐,掌到劲力发。
42、黄龙探掌 右足尖外展,左足尖里扣,身体右转,左腿伸直,右腿屈膝下蹲,重心落于右腿成横裆步;右掌外旋,向左上逆缠;同时左掌屈肘拉回,置于下颏处,由右小臂}二,向下内旋翻至右臂下,反掌前推。掌指向下,掌心朝外,略比肩低;右掌继续逆缠,经体前屈肘拉回,收于下颏处。掌心向外,掌指斜朝上。身向正北,面向西,眼平视。
要领:动作要一气呵成,缠掌、推掌配合默契。反推掌时肘关节朝上,坐腕展指,力吐掌心。缠掌要走圆化柔,腰随胯转,手眼相随,自然呼吸,气沉丹田。下盘要稳,落地生根,不得散乱。
43、黑熊探路 上体向右转身,右足收回,屈膝置于左脚内侧,足尖点地,重心下降成丁字步;同时右手变骀形掌,经面前划弧,逆缠向下收于档前,食指朝下,掌心斜向内;左掌亦同时随转体变骀形掌向上顺缠,经面前划弧向下屈肘收于右乳处,食指朝上,掌心斜向内。面向东,眼平视。 要领:变步、双掌缠挂要协调连贯,双掌缠裹收放,均要以身领手,右先左后。右腿护裆内掩,注意合胯,做到收如盘蛇,伺机而进。
44、白蛇出潭 (1)、右足向前弧形迈进一步,左足随之跟半步,右腿屈膝前弓,左腿弯曲,后足跟离地,上体前倾,重心于两腿之间成骑龙步;同时右掌型不动,小臂内旋,由腹部向前划弧上挑,高与肩平,虎口朝前,食指斜向下;左掌亦同时内旋,屈肘下按收于腹前,掌心向内。面向西,眼平视。 要领:进步、挑掌、按掌动作要同时完成,周身上下,配合协调。两腿要极力下蹲,上体不得过分前倾。挑掌时要拧腰坐胯,注意不要耸肩拱背,发力要顺肩抖腕,力达食指尖。 (2)、右足外展,左足经右足内侧向前纵步,左腿屈膝前弓,右腿弯曲,重心下沉,成左骑龙步;同时左掌前挑,略比肩低;右掌亦同时收于胸前,掌心向内,眼平视。 要领:同前述,唯纵步时,要迅速快捷。变换步伐,要以腰为轴,以身助手。
45、紫雁穿林 (1)、右足外展,左足里扣,向右转身,右膝前弓,左腿伸直,重心前移成右弓步;同时左手成掌,由右后向上,屈肘划弧至面前时,内旋翻掌下按,置于腹前,掌心向下,掌指朝右;右掌亦同时外旋,由左臂内侧,屈肘上穿至下颏处时,掌指朝上,掌心向右。随之小臂略内旋,由左小臂上,向前平穿掌,高与口齐。掌心向上,掌指朝前,目平视。 要领:转身变步,缠压和穿掌要同时进行,一气贯串,不可间断。变步以腰为轴,以身领手。缠压动作手臂要撑圆,灵活自如。穿掌劲走螺旋,力达掌指,呼吸自然。上体不得前俯过分,下体要收肛敛臀。 (2)、动作要领均同(1),唯方向相反。注意左掌下压时,要按至左胯处,掌心向下,掌指朝前。
46、雄狮抖毛 (1)、右足外展,左足里扣,身向右转,右腿屈膝前弓,左腿弯曲,重心右移成右骑龙步;同时左掌外旋,由左向上,经面前向下划弧顺缠。右掌亦同时由外向内,屈肘逆缠,经腹前向上划弧,两臂于胸前相合交叉,左臂在外,右臂在内。上动不停,两掌同时向下向外展开,右掌里旋,外挂伸出,高与头齐,掌心斜向上,掌指朝外;左掌以肘为轴,向左下反掌削出,高与胯平,掌指向外,掌心斜朝上。面向东,眼平视。 要领:拧腰转体、双掌缠绕,要协调一致。左掌反削,不得外展过多,注意沉左肩,右掌外挂,用螺旋力,肘微曲,右肩略高,不要上耸,两掌相合时,要同时向内裹劲,小指领力。全式切忌停顿,要一气呵成。
(2)、上式不停,两掌以腕为轴,前后抖动三次,动幅在半尺之内,姿式不变。 要领:抖掌时以腰带肩,以肩带肘,以肘带腕,以腕为力点,以腕催手,周身上下,节节贯通。前抖时呼气为发,后抖时吸气为蓄,动幅不宜过大,以免散力。下体要根基稳固,用外形导引内气,以抖动促通带脉。
47、黑熊探路 动作要领同43式黑熊探路,唯方向相反。
48、白蛇出潭 动作要领同44式白蛇出潭,唯方向相反。
49、紫雁穿林 动作要领同45式紫雁穿林,唯方向相反。 50、雄狮抖毛 动作要领同46式雄狮抖毛,唯方向相反。
51、探马拗鞭 . 左足里扣,右足外展,身向左转,右足向前进步,左足后跟半步,两腿屈膝成右三体式步;同时右掌屈肘向上,划弧顺缠至右肩处时,由外向里屈腕翻卷,弧形缠挂停于下颏处,掌指朝左,掌心向前,右肘高抬,与耳平齐;左掌亦同时外旋,经体侧向右屈肘横掌侧劈。掌心朝上,掌指向前,高与肩平,眼平视。 要领:转体上步、缠挂、劈掌要同时进行,动作要协调连贯。身体要腰随胯转,缠挂时轻松圆活,忌用拙力。侧劈时以身领手,顺肩屈肘,沿水平方向弧形前击,蓄而后发,力达掌外缘。下体两膝略内扣,十趾抓地,上体则要头顶竖项,含胸拔背。
52、白猿盗灯 左足蹬地,重心前移,屈膝上提,右腿微曲成独立步;同时左手五指向掌心弯曲,拇指与食指呈环状相对,虎口撑圆,其余四指并拢成虎形爪内旋,掌心向下,屈肘捋带收回,停于下颏处,掌心向下,虎口朝内。右掌以腕为轴,水平外旋,屈肘划弧向前,横掌侧劈,与肩平,掌心朝上,掌指向前,眼平视。 要领:变步、捋带、劈掌动作要协调,配合默契。独立步要五趾抓地,重心稳定,大腿端平,小腿向内下垂护裆,足面绷直。双掌转换以腰为轴,节节贯通,劲走螺旋,力达右掌小指外缘。
53、探马拗鞭 左足下落,右足随之跟进半步,两腿屈膝下蹲成左三体式步;同时右掌内旋,屈肘捋带,收回下颏处。掌心向下,虎口朝内,右肘高抬,与耳平齐;左掌亦同时小臂外旋,由体侧向前,横掌侧臂。掌心朝上,掌指向前,高与肩平。面向东,眼平视。 要领:落步变式,缠带和劈掌要同时完成,手足整齐,上下相随。动作要拧腰沉髋,以身助手,轻松圆活,忌用拙力,身体含胸收臀,中正勿偏。
54、雄鹰抓食 (1)、左足向前进步,右足随之跟进半步,双手同时五指张开,向掌心弯曲呈圆弧状,变鹰爪掌;右掌内旋,经胸前划弧向下,由左肘下方外旋屈肘向上前抓。掌心向前,高与口平;同时左掌由右臂上方屈肘回收,置于右肘上方,掌心朝上,面向东,眼平视。 要领:两掌收放、进步要协调一致,上下配合。鹰爪手型腕要挺,劲要撑,右肘要圆,双掌前后运动,沿身体前中轴线进行,动作以腰为轴,轻快紧凑。
(2)、左足向前进一大步,右足随跟半步,左腿屈膝前弓,右腿后蹬伸直成左弓步;鹰爪手型不变,左掌内旋划弧向下,从右肘上向左前屈肘托抓,掌心向上,高与口平;右掌亦同时内旋,经左小臂上屈肘收回,置于腹前,掌心向下。面向东,眼平视。 要领:动作(1) (2)必须一气呵成,不可间断.左掌前抓,重心要前移,上体向前斜靠,左臂向内裹劲,托抓时用横劲前击。上体要含胸拔背,不得耸肩拱腰。下则收肛敛臀,两膝微内扣,气沉丹田,稳固根基。
55、苍鹰扑鸡 上体右转,重心后移,右腿屈膝下蹲,左腿弯曲外展成右骑龙步;鹰爪手型不变,左掌内旋,由外向内顺缠,经胸前向下,划弧下按置于左膝旁,掌心向内;右掌亦同时屈肘上提置于胸前,掌心朝下。面向东,眼平视。 要领:转体变步、提掌、按掌要配合一致,协调如一。下按用螺旋裹劲,肘略曲,不可伸直。上提掌注意气沉丹田,两肩放松,手腕撑圆,身体尽力缩身下蹲,上下一体蓄力待进。
56、兔子戏鹰 (1)、左足外展,右足里扣,身向左转,左足前进,右足随跟半步,两腿屈膝成左三体式步;同时双手成掌,左掌外旋划弧向上,经胸前向左上外挂,置于头部外侧,掌心向后,掌指朝上,高与耳齐;右掌亦同时随转体,手臂撑圆,坐腕前推,高与肩平,掌心朝前,掌指向上,面向东,眼平视。 要领:转体进步、缠挂、推掌要同时进行连贯协调。推掌时先平掌前插,逐渐塌腕过渡立掌前推,力达掌根。缠挂用力要柔,劲向内裹。 (2)、重心前移,左腿支撑,右腿屈膝上提,向前踢出,高与胯平;同时右掌变拳,外旋屈肘收回,置于右腰侧,拳心朝上;左掌亦同时内旋,经左向前划弧立掌前推,高与胸齐,掌心朝前,掌指向上。面向东,眼平视。 要领:踢腿、收拳、推掌要同时进行。前踢要敏捷,腿伸直,脚面绷平,用抖动,力达前脚掌。推掌时手臂不可前伸过多,除直发劲还要内涵向上挫劲,力贯掌根。
57.美猴脱袍 (1)左足不动,右足脚面绷直,屈膝回收,勾挂左膝窝处;同时左掌内旋,向内划弧,屈时顺缠,置于右小臂外侧,掌心贴右臂,掌指朝肘方向;右拳亦同时内旋,屈肘由后向前划弧,盘肘横击。肘尖朝前,拳心向内,置于左乳侧。面向东,眼平视。 要领:顶膝、勾挂、左顺缠和右盘肘要同时进行,上下协调一致。顶肘时左掌心贴紧右小臂,右肘尖沿水平路线弧形盘打,左臂要端平,右肩不得上耸,左肩要沉,两肘成斜线,发力要短促,借拧腰转体之力,力透肘尖。身体重心要稳,五趾抓地要牢,上体中正,头顶竖项。 (2)、上动不停,左足蹬地,重心上提,身向右后旋转,右腿屈膝随之外摆;同时右手变鹰爪掌,由前向右后划弧屈肘反抓,掌心朝外,略比肩高;左手亦同时握拳,屈肘收回腰间,拳心向内,拳眼朝上,目斜视右掌背。 要领:转体后抓、收拳要配合协调,后抓手臂撑圆,出手路线呈弧形,同时注意含胸收腹,气沉丹田,勿上提。 (3)、左足蹬地跃起,身体后转180度,两足落地,屈膝下蹲成马步;同时左拳随转体立拳崩出,拳眼朝上,拳心向右,高与心平;右手同时握拳,屈肘回收腰间,拳心朝上,拳眼向外,面向正北一眼平视。
要领:动作(1) (2) (3)一气呵成,不可间断。变步、冲拳和左拳要协调一致。两膝要内扣,劲内裹,上体正直。该式跳跃不同外家,疾风刚猛,而要轻起轻落,以离地即可,架小式低,习者要认真领悟“动如蛇,轻如羽”六字真言。
58、金凤寻巢 (1)、右足外展,左足里扣,向右侧转身,两腿屈膝成右三体式步;同时左拳变掌,屈肘外旋,划弧顺缠,收于胸前,再随转体外旋,立掌前推,高与肩平。掌心朝前,掌指向上。面向东,眼平视。 要领:顺缠格挡,推掌与转体要协调配合。缠掌时劲向内裹,与推掌要一气贯串,不可间断。推掌要塌腕、手臂撑圆,左掌与右足面上下相照,勿伸过远。 (2)、左足外展,右足里扣,身向左侧转,两腿屈膝成左三体式步;同时右拳变掌,屈肘上旋,经胸前向左划弧缠挂,置于左肩外,高与耳齐,掌心向后,掌指向上;左手同时握拳,屈肘外旋收于腰间,掌心向上,拳眼朝外。身向西北,眼侧视右掌。 要领:缠挂、收拳与转体要配合默契,左小指领劲,力要内裹,沉肩坠肘,上体正中,勿前俯,两膝微里扣,注意提肛敛臀。 (3)、左足里扣,右足外展,向右转身,两腿屈膝成右三体式步;同时左掌外旋,经面前向右,屈肘外挂至左肩处时,内旋立掌前推,高与肩平,掌心朝外,掌指向上。面向东,眼平视。 要领:外挂、推掌与转体要密切配合,缠裹要柔化来势,动作忌僵硬,推掌时腕、肘撑圆,柔中寓刚,力吐掌心,身体则要正脊塌腰。 (4)、右足回收,足尖点地,置于左足内侧,两腿屈膝下蹲成丁字步;同时右掌外旋,向内回收,在腹前与左掌同时向身两侧外分,掌心朝前,掌指向下,高与胯齐。面向东,眼平视。 要领:退身变步、与双掌外分,动作整齐一致,手、腕、肘撑圆,勿用拙力。身体尽力下蹲,塌腰,头顶劲,该动作为过渡式。 (5)、继上动不停,两足原地不动,双掌同时由下向上划弧顺缠,至头前时,小臂内旋,经啕前屈肘下按收于腹前。双掌心向下,掌指朝前,面向东,眼平视。 要领:缠掌时,手臂撑圆,重心保持平衡,不得上提,弧线不宜过大。按掌沿身中心下按,重心同时下沉,尽力蹲身,自然吸气,气沉丹田,束身蓄力。 (6)、右足向前进步,左足随之跟半步,两腿屈膝成右三体式步;双掌随进步,同时向上向前,弧形推出,高与心平,虎口相对,掌心朝前。面向东,眼平视。 要领:进右足与推掌同时进行,推掌时手臂撑圆,塌腕、沉肩、坠肘,路线呈弧形,不得直推,自然呼气,气发丹田,力贯双掌根,沿身前中心线发力,用抖劲、按劲,上体勿过分前俯。 (7)、上动不停,两足原地不动,上体向右拧身,同时右掌屈肘内旋,随转腰收回,置于右乳处,掌心朝下,掌指向前;左掌亦同时屈肘外旋,由左向右缠托,高与心平,掌心朝上,虎口向前。面向东,服平视。 要领:按身与缠拿要上下协调一致,注意左掌高,右掌略低,双掌同时用拧裹劲,向后捋带,两膝内扣,劲内裹,右肩要沉,左肩端平放松,不得上耸。左肘撑圆,自然吸气,气沉丹田。 (8)、右足后退一大步,上体向左转身,同时左掌内旋,经胸前向左后屈肘缠拧,置于左乳处,掌心向下,掌指朝前;右掌亦同时外旋,从右向左屈肘划弧缠托,高与心平,掌心朝上,虎口向前。继上动不停,双掌再向后缠拿。动作要领同前述,唯方向相反。
59、猛虎越涧 (1)、右足里扣,左足外展,上体左后转,同时十趾蹬地,腾空跃起,右腿随势屈膝前顶,左腿略屈,自然下垂;同时双掌外分,随转体同时向身体两侧划弧上挑,至头上方外侧,两小臂于空中略外旋,使双掌心斜向前,十指朝外。面向西,眼平视。 要领:转体跳跃、上挑掌要同时进行,动作协调一致。跳跃时借拧腰转胯和双足蹬地之力,气要沉,勿上提。注意上体在空中保持正中,勿后仰。头要向上顶劲,含胸收腹,离地高度适中,两腿于空中掩档合胯裹膝。挑掌肘要撑圆,路线呈弧形,左右对称,意识呼吸贯注于手足动作之间。 (2)、落右足,右腿屈膝下蹲,左腿随落势,同时提膝贴地向前侧铲,继而足尖里扣,重心下降,成左仆步;双掌内旋,同时由外向内,经体前屈肘下按置于腹前左腿内侧地面,双掌心贴地,虎口相对。面向西,眼平视。 要领:侧铲腿、变仆步、双按掌,动作要协调连贯。铲腿足尖里扣,腿伸直,力达足外缘。按掌时双手略成八字型,自然呼气,力吐掌心,上体勿过分前俯。全式一气贯通,不可间断。
60.黑熊亮掌 左足里扣,右足外展,重心上提,向右后转身,两腿屈膝成右三体式步;同时右掌外旋,经腹前向上划弧逆缠,至胸前时向外屈肘拍出,掌心朝前,掌指向上,略比肩高;左掌亦同时外旋,经体侧向前,划弧撩掌,高与腹齐,掌心朝前,掌指向下。面向东,眼平视。 要领:变步转体,双掌前击要协调一致,拍、撩掌用搓劲,发力要短促,下盘要稳固,上则含胸收腹,沉肩坠肘,适当缩身,两肘同时向内裹劲。
61、双龙抢水 左足尖外展,全脚掌踏实,右足向后弧形撤步,右足尖点地,足跟提起,左前右后,屈膝交叉半蹲,上身前俯成龙形步;同时右掌外旋,经右上屈肘向下划弧劈掌,掌心斜向外,掌指向下,高与左膝平;左掌亦同时内旋,由外向内向右上划弧缠挂,屈肘置于右肩前,掌心斜向外,掌指朝上,面向东,眼下视右掌。 要领:变步、劈掌和缠挂同时进行,上下协调配合,动作以腰为轴,以身助手,劈掌手臂撑圆,劲力刚中寓柔,力发丹田,贯于右掌外缘。缠掌小臂内裹劲,劲力柔中寓刚,两掌虚实分明,上下相合。
62、南门坎腿 (1)、左足里扣,右足外展,重心上提,向右后转身,两腿屈膝成左三体式步;同时右掌内旋,立掌端平,掌心向里,五指分开,掌指微屈,掌心内涵,虎口撑圆成龙形掌;由左臂内侧,屈肘向上,随转体向左后上方划弧逆缠,至左肩侧时,手型随之食指挺直,中指、无名指、小指向掌心弯曲‘,拇指前按成骀形掌,向前撩打,掌心向左,食指朝前,与眉齐;左掌亦同时内旋,由外向左后划弧缠压,屈肘置于腹前,掌心朝下,掌指向右。面向东,眼视右掌。 要领:转体变步、缠压和撩打同时进行,由下向上逆缠时,除裹劲外,还用向上拔劲,撩打力点在腕部,发力短促,动作要紧凑。上体要含胸拔背,下则臀部与后足跟对正,上体勿前俯。(2)、左掌由右臂下,上穿前溜,继而外旋,屈肘上挑,置于左侧上方,掌心向上,掌指斜朝前;同时右掌于左臂上,屈肘收回胸前,外旋向前横击,掌心向下,掌指朝左,高与心平;同时重心前移右腿,左膝上提,向前蹬出,与胯平,面向西,眼平视右掌。 要领:动作(1) (2)要连贯,一气贯通。挑掌、横掌、前蹬要上下相随,协调一致。前踢时腿伸直,脚上翘,重心要稳,力达足跟。收掌与提膝时吸气,向内蓄劲,前踢和击掌是外发自然呼气、力发丹田,贯于四梢。
63、怪蟒转身 (1)、左足向后落步,右足尖里扣,向左后转体,两腿屈膝半蹲成右三体式步;.同时右掌外旋,随转体向左后顺缠划弧,屈肘平拦,置于左肩处。掌心斜向内,掌指朝外;左手亦同时变骀形掌,由上向下,经体前直臂下插置于右胯处,掌心向后,食指朝下。面向东,眼平视。 要领:变步转体、拦掌、插掌要同时进行,拦掌时手臂撑圆,以腰带肩,以身领手,沿水平方向转180度,插掌时小臂要内裹,用螺旋劲,力达食指尖,左肩沉,右肩端平。 (2)、左足向前进步,右足随之跟半步,步型不变;同时左掌外旋,掌形不变,屈肘上挑至胸前时,五指张开,虎口撑圆,掌心内涵,伸直变瓦垅掌,坐腕内旋,屈肘前推,高与心平。掌指朝上,掌心向外;右掌亦同时内旋,塌腕下按,屈肘收于腹前,掌心朝左,掌指斜向上,面向东,眼平视。 要领:进步、挑推、按掌要连贯协调,左掌上挑和前推,要拧腰顺肩,劲走螺旋, 一气贯通,不可中断。下体则要裹胯扣膝,十趾抓地,稳固根基。 (3)、左足尖里扣,右足尖外展,右后转身,两腿屈膝略蹲成右三体式步;同时左手内旋翻掌,随转体,由前向后,划弧横劈,高与肩平,掌心朝上,掌指向前;右掌亦同时外旋,屈肘上托,高与心齐。掌心朝上,掌指向左。面向西,眼平视。 要领:转体、劈掌、上托要协调一致。两膝微里扣,横劈时,要拧腰转胯顺肩,肘要曲,手掌勿前伸过远,上体要正直。 (4)、右足尖里扣,左足尖外展,向左拧身,同时右掌由左肘下,向左前届肘穿掌,’待两肘上下重叠,微微内旋时,向右划弧外缠而置于身右外侧;左掌亦同时掌心朝上,由右小臂上,屈肘收回胸前,微内旋,向左外划弧逆缠,置于身左外侧,双肘略曲,高与肩平,双掌心斜相对。 继上动不停,左足向右足靠拢,重心上提成并步;双掌同时外旋,从身两侧向内,划弧顺缠,左下右上,于胸前屈肘交叉,掌心向上,掌指斜向东、西方。面向南,眼平视。 要领:双掌于体前转环缠绕,转体变步,周身上下,协调配合。动作要轻松灵活,不见拙力。两掌用螺旋裹劲,意识呼吸贯注手足动作之间。
64、气归灵根 (1)、两足原地不动,双掌内旋,向下向体外侧划弧逆缠,继而向上屈肘划弧,两掌心斜相对,掌指向前,略比头高。面向南,双目微垂帘,下视鼻尖。 要领:两臂撑圆,动作匀缓,劲力连绵不断,如棉裹铁。向上领掌用鼻自然吸气,气沉丹田。 (2)、两足原地不动,双掌同时由外向里,从上向下,经体前届肘下按置于腹前,掌心朝下,十指斜相对。 要领:按掌路线呈弧形,勿直落,口自然呼气,意守丹田。
(3)、两足原地不动,双掌同时外旋,屈肘上托置于胸前,掌心朝上,十指相对。 要领:托掌沿身中心线上提,两肩放松,要沉,掌、肘、小臂保持一直线,鼻自然吸气,眼内视丹田。 (4)、两足原地不动,双掌同时内旋,屈肘下按至胸前时,略外旋,向身两侧自然下垂,恢复预备姿势。面向南,眼平视。 要领:随翻掌动作,口呼气,做到沉吸缓呼,气沉丹田,顺其自然,使混元真无布满经络,贯于周身三百六十骨节。原地略站片刻,待意静神舒,恢复自然。 “练就丹田混元气,走遍天下无人敌。”

 

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GMT+8, 2020-8-7 06:22

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